ಪಲ್ಲಿ ಮುದ್ರಾ

ಪಲ್ಲಿ ಮುದ್ರಾ

ಈ ಮುದ್ರೆಯ ಅರ್ಥ : "ನನ್ನ ಆಂತರಿಕ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ನಂಬಿ, ನಾನು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಆಂತರಿಕ ಸತ್ಯವನ್ನು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ ಅದು ನನಗೆ ಜೀವನದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ."

ಈ ಮುದ್ರಾ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ 

ಪಲ್ಲಿ ಎಂದರೆ “ಆಶ್ರಯ” ಮತ್ತು ಈ ಮುದ್ರೆಯು ನಾವು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಆಶ್ರಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ನಂಬಿಕೆ, ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ನಮ್ಮ ಗೆ ಮತ್ತು ಇದು  ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಗಂಟಲು ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಂತರಿಕ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ವಾಸ, ಆಶಾವಾದ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಕಾರ, ಆಧಾರ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಇದು ಜೀವನ ಪಯಣಕ್ಕೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಆಶಾವಾದ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈ ಮುದ್ರಾವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡಂತೆ, ಇಡೀ ದೆಹಲಿಯ ಉಸಿರಾಡಲು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಇದು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುದ್ರೆಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಉದ್ದವಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಾಲತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒಳ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಕೆಟ್ಟ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು   ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. 

ಪಲ್ಲಿ ಮುದ್ರೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ:

ಹಂತ 1: ಪದ್ಮಾಸನ, ಅರ್ಧ ಪದ್ಮಾಸನ ಅಥವಾ ಸುಖಾಸನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ. ಗಂಟಲಿನಿಂದ ಎದೆಯವರೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿ. ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಂತ 2: ತೋರುಬೆರಳಿನ ಮೇಲೆ ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದೇ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಉಂಗುರದ ಬೆರಳಿನ ತುದಿಗಳಿಗೆ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ತುದಿಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹೊರಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಕೈಗಳ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಈ ಗೆಸ್ಚರ್ ಅನ್ನು ಭುಜದ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಕೈಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಂಗೈಗಳು ಮುಂದೆ ಎದುರಿಸುತ್ತವೆ. ಬೆನ್ನುಹುರಿಯನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಿ, ಭುಜಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ 15 - 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರಾಟದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ.

ಪಲ್ಲಿ ಮುದ್ರೆಯ ಅವಧಿ:

ಈ ಮುದ್ರಾವನ್ನು 15 - 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅಂಗೈಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೆಟ್ಟಗೆ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದಿಂದ ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಎದುರಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ, ಪೂರ್ಣ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಿಂಭಾಗದ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದ್ದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಮತ್ತೆ ನಿಜವಾದ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಜೋಡಣೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿನ ಸಮಗ್ರತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರೇರಿತ, ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಪಲ್ಲಿ ಮುದ್ರಾವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

೧) ದೈಹಿಕ ಜೋಡಣೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಕೇಂದ್ರೀಕರಣ ಎರಡನ್ನೂ

ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ 

೨) ನಮ್ಮ ಒಳಗೆ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ

೩)ಸಮತೋಲಿತ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ

ಮಾಡುತ್ತದೆ 

೪) ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ, ಆಶಾವಾದ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

೫) ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು (ಚಕ್ರಗಳು)

Activate ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

೬) ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸತ್ಯದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು  ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ

೭)  ಆಳವಾದ ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಅನುಭವ

೮) ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು

೯)  ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ,  ವಿಕಿರಣ, ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮತ್ತು ಬೆಳಕು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಸಾಯಿರಾಂ

ಮಂಜುನಾಥ ಹಾರೋಗೋಪ್ಪ