ಆದಿತ್ಯ ಮುದ್ರಾ
ಆದಿತ್ಯ ಮುದ್ರಾ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ:
ವಜ್ರಾಸನ, ಸುಖಾಸನ, ಪದ್ಮಾಸನ ಮುಂತಾದ ಯಾವುದೇ ಆರಾಮದಾಯಕ ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
ತಲೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿರಲ್ಲಿ,
ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ತುದಿಯನ್ನು ಬೆರಳಿನ ಬುಡದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಬೆರಳಿನಿಂದ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇತರ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ).
ನೀವು ಇದನ್ನು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಯಿಲೆ, ಅಲರ್ಜಿ, ಮತ್ತು ಸೀನುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡುತಿದ್ದರೆ 5 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ ಪ್ರತಿ ಐದು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ.
ಆದಿತ್ಯ ಮುದ್ರಾವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
• ಒಬ್ಬರು 50 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೀನುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಈ ಮುದ್ರಾ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು
• ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಕಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಸೀನುವುದನ್ನು ಈ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತಡೆಯಬಹುದು.
ಆದಿತ್ಯ ಮುದ್ರಾ ಅವಧಿ:
ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸೀನುವಾಗ ಈ ಮುದ್ರಾವನ್ನು 5 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ
ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 30 - 50 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬೇಕು .
ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು:
ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಹೇರಬಾರದು. ಒತ್ತಡ ಹೇರಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಚಂಚಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಾಯಿರಾಂ
ಮಂಜುನಾಥ ಹಾರೊಗೊಪ್ಪ
ADITYA MUDRA
Improves stamina, prevents morning sickness of yawning & sneezing,
allergies, improves stamina
Aditya means ‘Sun’. This mudra keeps your energies high and
makes you feel energetic and bright throughout the day. This finger represents
Prithvi and the Thumb represents Agni. When the Agni touches at the base to the
ring finger there is a growth of Prithvi element and also growth of Agni.
Therefore there will be weight gain with improvement stamina. At times our
brain cells are damaged if you keep sneezing continuously. This mudra helps you
to relieve from this disorder. This happens when the Prithvi element reduces in
the body, and this happens due to allergies, due to change of weather and
pollution. Yawning and sneezing during sadhna (meditation) can be prevented by
practicing this mudra for 5 to 15 minutes.
Other Name for Aditya Mudra: “Sun Mudra”
Method of doing Aditya Mudra:
Sit into any comfortable meditative posture such as Vajrasana, Sukhasana,
Padmasana, etc. By straightening of the head, neck and back in a straight line,
this will provide the firmness to the body for attentiveness. Close your eyes
and take some deep breaths with the awareness of the breathing process or focus
on your breath. Place the tip of the thumb at the base of the finger. Hold the
the thumb with your first finger. Try to keep other fingers straight and
together (as shown in the image below). If you are using it as therapy for
weight gain do it for long time and if you are using to heal your morning
sickness, allergies, warning and sneezing problems, do it for 5 to 15 minutes,
and keep rubbing your palms for 30 seconds after every five minutes.
Benefits of practicing Aditya Mudra :
• One can gain weight by a regular practice of 50 minutes followed by Prana
Mudra. There will be remarkable weight gain.
• Improves stamina
• Problem of sneezing continuously in the morning can be cured with the
practice of this mudra
• Yawning and sneezing during meditation can be prevented by practicing this
mudra.
Duration for Aditya Mudra:
This Mudra must be performed for 5 to 15 minutes for yawning or sneezing issue
and upto 30 - 50 minutes for gain weight every day. For efficient results, make
sure you practice regularly.
Precautions:
Avoid electronic gadgets, tight clothes, and a closed room, these things become
a barrier to your practice. Too much pressure should not be applied on the
fingers. Pressure means, your mind is restless and not stable, also will give
discomfort in maintaining the posture. Perform this mudra timings as mentioned
above.
